Często drętwieją ci dłonie? Odczuwasz mrowienie? Zdiagnozowano u ciebie zespół cieśni nadgarstka? A może cierpisz z powodu przewlekłego bólu rąk? Codzienne czynności sprawiają ci trudność? Koniec z tym. Ta praktyczna książka to twój ratunek i ulga w bólu. Uznana nauczycielka jogi i ekspertka terapii powięziowej zapewnia konkretną pomoc dla osób zmagających się z bólem dłoni, zaburzeniami czucia, drętwieniem. Zaproponowane w tym poradniku proste ćwiczenia łączą w sobie elementy jogi i terapii powięziowej. Wiele z tych holistycznych praktyk można z łatwością wpleść w codzienne zadania. Efekt? Trwałe i skuteczne odprężenie, uśmierzenie bólu, wzmocnienie i przywrócenie dłoniom mobilności. Dokładne instrukcje Autorki i czytelne zdjęcia sprawiają, że ćwiczenie w domu będzie łatwe i efektywne. Oprócz ćwiczeń w książce znajdziesz też wskazówki dotyczące preparatów wzmacniających zdrowie dłoni, jak również przepisy na kojące kąpiele lecznicze. Joga dłoni zamiast drogiej rehabilitacji.

Mudra jest zaawansowaną techniką hatha jogi, która przez celowe sterowanie energią życiową prowadzi do jej harmonijnego przepływu oraz pobudzenia w nas kosmicznej energii i odprowadzania jej na wyższy poziom. Aby mudra mogła działać, niezbędne jest wprawienie się w stan medytacji, w którym milkną rozpraszające myśli. Wówczas będziemy dysponować przestrzenią, by doświadczyć własnej jaźni i oddziaływania mudry. Praktyczne ćwiczenia przedstawione w tej książce pochodzą z dwóch źródeł. Rozdziały „Mudry w jodze”, „Dalsze mudry jogi” oraz „Mudry i mantry do medytacji i skupienia wewnętrznego” przedstawiają różne ćwiczenia wywodzące się z jogi, które można łączyć w indywidualne zestawiane programy ćwiczeń. Wykonywanie zaawansowanych technik i asan jogi powinno odbywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela, ponieważ ćwiczenia te wymagają bardzo starannego wykonania. Podczas ćwiczeń obowiązuje kilka zasadniczych reguł: traktujemy nasze ciało z miłością i nie przeciążamy go, ćwiczymy jednak konsekwentnie i regularnie. Nigdy nie ćwiczymy z pełnym żołądkiem, ponieważ utrudnia to koncentrację. Ćwiczymy całym sobą, szczególną uwagę zwracając na fakt, że etyczne zachowanie się w sposób zasadniczy wpływa na stan psychofizyczny. Druga część ćwiczeń to zestawienie mudr wywodzących się z rytualnych tańców hinduskich. Do tych pozycji dołączono krótkie afirmacje – skojarzenia, których uzmysławianie sobie i zintegrowanie z wykonywaną mudrą oddziałują zarówno na poziomie psychofizycznym, jak i duchowym. Podczas wykonywania wszystkich mudr wymagających zetknięcia ze sobą palców należy zwrócić uwagę, by palce stykały się ze sobą lekko, samymi opuszkami.

Mudry, czyli joga dłoni, stosowana jest przez ajurwedę od tysięcy lat. Teraz i Ty możesz przekonać się o skuteczności tej starożytnej techniki uzdrawiania. W tym kompletnym przewodniku znajdziesz aż 75 mudr, które pomogą Ci nie tylko powrócić do zdrowia, ale również ochronią przed chorobą. Z ich pomocą pozbędziesz się bólu głowy, zmęczenia, kłopotów z zasypianiem czy zaburzeniami pracy tarczycy. Wykonując zamieszczone w książce układy palców i dłoni, wzmocnisz organy, oczyścisz organizm, wyeliminujesz problemy z pamięcią, a także obniżysz ciśnienie krwi. Każda z mudr została dokładnie scharakteryzowana oraz opatrzona fotografią przedstawiającą jej poprawne wykonanie. Autor wyjaśnia również, kiedy należy je stosować oraz z jaką częstotliwością, aby przyniosły najlepsze efekty. Zdrowie jest w Twoich rękach.

Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) ludzka dłoń jest ściśle połączona z narządami wewnętrznymi organizmu, meridianami i kolateralami, dlatego stymulacja określonych punktów dłoni może pomóc złagodzić objawy chorobowe, a nawet leczyć dolegliwości. Praktyki te są znane jako akupresura i refleksologia dłoni. Jest to prosta forma samodzielnego masażu, która przynosi ulgę bez potrzeby stosowania jakichkolwiek lekarskich instrumentów. Jest bezpieczna i niezawodna, nie stwierdzono też żadnych skutków ubocznych. Dzięki prostym ilustracjom i instrukcjom książka ta w sposób zrozumiały objaśnia techniki stymulowania akupunktów i obszarów refleksów. Czytelnik znajdzie tu większość technik refleksologii i akupresury, które pomogą zapobiegać i łagodzić objawy dziesiątków typowych problemów zdrowotnych oraz dolegliwości. Wszystkie metody są łatwe w stosowaniu. Autorzy Chen Feisong i Gai Guozhong dzielą się z czytelnikami wieloletnim doświadczeniem, które pomoże tobie i twojej rodzinie utrzymywać zdrowie przez całe życie.